4.将右手放在左侧肩部

万一你是二个忙于的上班族,未有太多日子在强健身体房做专门的学业磨炼。职业的茶余饭后又欣赏随性,抗拒过于勤苦的磨砺,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易百折不挠,而且有效。

1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

  1. 单臂交叉,双手用力向上伸直,做十二次。

4.将左边手放在左边肩部,垂直下压,并努力耸起肩部,然后换另一只手,共做5组。

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