但是男性朋友也存在一定的健身误区

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许多男性都有定期健身的习惯,但是男性朋友也存在一定的健身误区,比如关于糖分的摄取方面。下面我们一起来了解一下。h7u健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入了血液中,使血糖(血糖食品)过高,因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释,进而影响了胃的排空,进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。h7u健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多,会影响心脏的功能,进而使得肌肉变得僵硬,这对于健身、运动是极为不利的。h7u健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高,导致心血管疾病的诱因。h7u健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

四、摄取过多的糖会影响钙质的吸收,相对的减少对其他营养成份的摄取,进而造成营养不良。h7u健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

五、过多的糖易导致发胖,因过多的糖分在体内会转变为脂肪。h7u健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们怎么来补充糖分呢?健身、运动员在一般的训练中,并不需要额外的补充糖分,在三餐主食中的淀粉就已经足够了,不过在耐力性运动项目中由于糖分的消耗比较大,为了加速疲劳的消失,适量的额外补充糖分是需要的。h7u健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在糖分的补充量方面:一公斤的体重不超过二公克的糖,以每公斤体重一克的糖为适量,并且以少量多次为宜。h7u健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

99药剂师温馨提示运动前后不可为了补充能量而大量饮食,会适得其反的效果。h7u健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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(责任编辑:实习熊茶英)h7u健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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