不要让你的卷腹变成仰卧起坐

腹肌锻炼是我们健身者不可缺少的都东西,可以说我们一开始健身就是为了腹肌,但是我们在训练腹肌的过程中要树立正确的练腹肌的观念,仰卧起坐并不是很好的练腹肌的动作,这个动作可以说已经被摒弃掉了,它对我们的腹肌刺激并不明显,我们通常推荐练腹肌的动作是卷腹,你可知道卷腹与仰卧起坐的区别?不要让你的卷腹变成仰卧起坐。KjX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1.动作上的区别KjX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们在做仰卧起坐的时候我们的背部是整个离开地面的,臀部是紧贴地面的。KjX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们在做卷腹的时候,我们的要求是只能上背部离开地面,整个下背部与臀部是紧贴地面的,我们的髋关节也是要保持稳定。KjX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如下图:图1是仰卧起坐,图2是卷腹。KjX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

仰卧起坐KjX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 2KjX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

卷腹KjX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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