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听说“无深蹲,不翘臀”,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有人开始深蹲了,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

结果屁股没翘,腿粗了…aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

听说“平板支撑减肚子”,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有人开始平板支撑了,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

还说能撑4分钟以上,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

结果肚子没小,腰痛了…aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

听说“卷腹练马甲线”,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有人开始卷腹了,一次还能连做好几十个,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

结果马甲线没出来,腰椎和颈椎出问题了…aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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很多时候我们觉得只是一个动作,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

做的和视频上一样就好了,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但是,你以为你做的一样了,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实那只是你以为~aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

看似动作差不多实际上差好多,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肌肉练习顺序和正确的发力模式不正确,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

结果是完全不一样的!!aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

下面就给大家罗列一下aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

平时咱们比较常做错的几个体式,aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

看看你中枪了没!!aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

01、板式aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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塌腰、翘臀:初学者刚做的时候,容易腰部和臀部用力,来支撑整个身体,如果不能正确的使核心肌群发力,就会损伤腰椎。aHt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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