便秘会导致毒素在体内堆积

便秘会导致毒素在体内堆积,造成皮肤暗淡无光、引发痤疮粉刺、产生色斑,还会形成小肚子,是损害女性健康美丽的元凶之一。那么吃什么治便秘呢?吃什么治便秘最有效?便秘吃什么最快排便?下面养生网小编就为大家盘点治疗便秘的饮食

  1. 每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水; 2. 多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量; 3. 每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生; 4. 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 5. 增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力; 6. 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。综上所述:以上就是养生网小编为大家介绍的关于便秘的全部内容,同对上述内容的阅读,相信大家也都知道了便秘的治疗方法了吧

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