好的枕头必须要有良好的填充材料

枕头是每个床上的必备品,而且在我们身边很多人都是没有枕头是睡不好觉的,但是殊不知很多身边疾病都是枕头惹的祸。所以今天养生网小编在此提醒大家选择枕头一定要选择适合自己的,随小编一起来看看什么样的枕头才是最适合的最安全的? 一、舒适枕头是优质睡眠的前提 现代生活节奏日益加快,人们工作繁忙压力也越来越大,因此睡眠的质量则显得尤为重要。据有关专家研究,枕头的作用是在睡眠时保证人体颈部的生理弧度不变形。是最为重要的睡眠工具,必不可少的家居用品,一款舒适的枕头,是享受优质睡眠的前提。 枕头不能随随便便买,要根据实际情况选择最适合自己的枕头。多年来饱受颈椎病困扰的林女士说,自己使用过很多专门针对颈椎病患者的枕头。最初有一定疗效,但时间长了就感觉不到什么作用了。她说,自己目前使用的是传统的荞麦皮枕头,荞麦皮清凉去火,枕着硬中带软不硌头,冬暖夏凉,特别舒服。 二、好枕头要有好的填充材料 据介绍,好的枕头必须要有良好的填充材料,例如荞麦。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,而荞麦皮枕头可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服。目前市场上流行的保健枕头,则是采用了减压回力棉材料。这种减轻人体受力点压力的最有效材料,可以使人体颈部和脊柱所承受的重力压力减少87%。 由于能够吸收压力,它可以明显减少睡眠过程中80%的翻身次数,这会很好地提高睡眠质量。每个人对枕头的高度要求是不一样的,适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,可以促进和改善睡眠。 枕头太高,可能导致落枕,易患颈椎病;枕头过低,容易张口呼吸,出现打鼾的情况,颈部与肩部在醒来后还会出现酸痛的现象。通常,成人以仰睡时枕高以15厘米至20厘米。侧睡时枕高约20厘米至25厘米的高度为宜,或以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。好枕头具有一定的承托能力,因此软硬适宜,略有弹性的枕头,对睡眠和健康都有益处。枕头太硬,头颈与枕头接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度。使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,肌肉易疲劳和损伤。

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