简直是晴天霹雳

前两天在朋友圈发了个图,结果被大学同学留言,你怎么“胖若两人”了?

我一惊,才发现,对比大学时候,自己真的胖了不少。

这个国庆回家,老妈第一句话就是,哎呀,你咋胖了?

简直是晴天霹雳!想不到一向自诩健康生活的我,竟然胖了?!

这简直不能忍!

想不到,当初在学校英俊潇洒、玉树临风,回头一笑就吸引万千少女的我,现在竟然成了一个胖子!

简直是晴天霹雳。仔细回想一下,当初自己体重不过一百二,打个篮球健步如飞,现在跑几圈就感觉气喘吁吁。

再仔细想想,自己身边不少一起来医院的同事也都在悄悄长胖了。

小张医生,刚进来的时候眉清目秀的一个小伙子,结果现在体重一百六;

王医生,刚工作的时候瘦得跟麻杆一样,很多主任护士长看到他,都忍不住叫他多吃点,结果现在肚子都快赶上他身怀六甲的妻子了;

主任就更不用说了,天天挺着啤酒肚在办公室里晃悠。

在大家的印象中,医生都是最健康的,因为他们懂得医学知识,知道怎么过最健康的生活、吃最健康的饮食,咋就胖起来了呢?

1. 熬夜

医生因为工作性质缘故,要经常上夜班,有时候甚至是需要通宵忙碌。而经常熬夜不睡觉,会导致人体中生长激素无法分泌,生长激素帮助人体代谢油脂、分解脂肪。所以经常熬夜不睡会导致肥胖。

2. 久坐

研究发现,人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。因此,整天坐着,热量消耗少,多余的热量就会囤积起来转化为脂肪。大部分的医生因为经常要对着电脑打病历,尤其是门诊医生,经常一坐就是一上午不得休息,导致热量无法消耗,久而久之,脂肪都堆积在一起了。

3. 饮食不规律

医生这个工作,不仅要日夜颠倒,连三餐饮食也不能正常,比如夜班饿了,来一份宵夜;下了夜班,倒头就睡,饭也不吃;下了手术,狼吞虎咽赶紧吃完赶着下一台手术;平时工作,点的最多的就是外卖,所以医院周围哪家店最好吃,问医生护士就知道了。也正因为这样,医生的体重都噌噌噌的直线上升。

4. 压力大

医生要面对的是生命,因此工作的时候会长时间精神紧张,加上工作量大,医患关系紧张等因素,医生背负的压力往往不轻。而压力升高,一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求,因此最后的结局只有一个字:胖。

5. 缺乏运动

有人说,医生很忙啊,每天都要走来走去,查房、巡视病人等等,每天微信运动步数都是上万的,运动量不少了。但是,这些运动都是无效运动。一般是中等强度的有氧运动才可起到健身作用,平日里的走路不能算是真正的运动。

但是医生的工作性质就摆在那里,又想不胖,怎么办呢?教你几招!

1. 多喝水。水是最好的饮料。多喝水有助代谢,排出身体毒素,因此工作再忙也别忘记喝水。可以在办公桌上放个杯子或水瓶,提醒自己要多喝水。

2. 饮食宜清淡。外卖食物基本都是高盐高糖高脂肪的,长期食用,容易发胖。如果可以,还是尽量自己带食物。烹饪食物时尽量用蒸、煮、焖、炖的方法,并且少放盐油和其他的调味料。

3. 少吃或者不吃宵夜。漫漫长夜,不能吃宵夜确实叫人痛苦。但是可以吃根黄瓜或是苹果、橙子,既能满足食欲,多食纤维也有助于排便。此外,全面包中热量最低的全麦包也是不错的选择。

4. 多走动。写病历的过程中可以抽时间起来走动一下,通过做深蹲、箭步蹲、高抬腿等之类的动作,即可减轻工作疲劳感,还能有效预防肥胖。饭后如果有时间,可以靠墙站立15分钟。站立时候,腰背挺直,采用腹式呼吸方式,有助于缓解身体变胖。

5. 适当运动。放假的时候可以多出去运动一下,羽毛球、乒乓球、游泳、骑单车,都是不错的选择。

前段时间,“胖”被正式列为工伤。

换而言之,咱们医生工作越忙,压力越大,经常加班,不仅不能让咱们瘦下来,反而会越忙越胖。

还有网站做了调查,显示有84.8%的受访者表示,参加工作以后体重增加,其中33.2%人体重增加至超重。其中,工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加5kg。

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